Obsah
Po havárii sa môžete cítiť veľmi otrasení. Nezáleží na tom, či ste nepoškodení - stále sa môžete cítiť čudne a budete mať určitý stupeň emocionálneho šoku. Stáva sa to preto, že vaše telo reaguje na traumatické zážitky uvoľnením záplavy adrenalínu a kortizolu. Svaly sú veľmi pohotové, pripravené na boj alebo vnímané nebezpečenstvo. Váš krvný tlak stúpa a srdcový rytmus sa zrýchľuje. Tieto reakcie na desivé situácie, hoci sú užitočné, keď čelia skutočným hrozbám, môžu pretrvávať negatívne vedľajšie účinky. Medzi mnoho príznakov nehôd patrí trasenie, zažívacie ťažkosti, mentálna hmla a svalová bolesť. Existuje niekoľko krokov na odstránenie týchto príznakov a iných príznakov šoku po havárii alebo inej traumatickej udalosti.
Krok 1
Dýchajte normálne. Ak dýchate rýchlo, mali by ste sa pokúsiť spomaliť dýchanie. Ak hyperventilujete, môžete omdlieť. Ak sa necítite dobre, sadnite si a nechajte hlavu medzi nohami.
Krok 2
Pitná voda. Horúce stresové hormóny sú na tele veľmi ťažké. Budete potrebovať dostatočný príjem tekutín, aby ste pomohli prepláchnuť prebytočné toxíny zo systému.
Krok 3
Zlato cvičenie jogy, ak nepoznáte jogu, robte jednoduché úseky. Pohyb pomôže uvoľniť vaše svaly, čo vám pomôže uvoľniť sa (a môže pomôcť predchádzať bolestivosti svalov).
Krok 4
Vezmite doplnok vápnika a horčíka. Vápnik a horčík spolu pri dennej dávke pomáhajú uvoľňovať svaly a upokojujú myseľ.
Krok 5
Vezmite si teplú voňavú kúpeľ. Teplo a dobrá aróma vám pomôžu relaxovať.
Krok 6
Porozprávajte sa s dobrým priateľom o tom, čo sa stalo. Už len rozprávanie o autonehode a o tom, ako sa cítite, môže skutočne urýchliť vaše emocionálne zotavenie.
Krok 7
Pokúste sa tú noc získať odpočinok. Čím lepšie dokážete spať, tým rýchlejšie sa zotavíte zo šoku.
Jedzte vyvážené ľahké jedlo niekoľko hodín po havárii. Váš tráviaci systém by mal byť schopný zvládnuť jedlo a potom by ste mali jesť zmes uhľohydrátov a bielkovín, aby ste zvýšili hladinu cukru v krvi späť na normálnu úroveň. Ideálny je banán, jogurt a kúsok chleba.
hrot
- Ak ste fyzicky nezranení, ľahké aerobikové cvičenie vám môže tiež pomôcť zbaviť sa nárazov po havárii - o pár minút ďalej máme stacionárny bicykel, ktorý vám môže pomôcť spáliť prebytočný adrenalín.
varovanie
- Ak je šok silný, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
- Ak vaše príznaky nie sú ľahko spôsobené fyzickým šokom - čo bude zahŕňať pokles krvného tlaku, rýchly srdcový rytmus - musíte okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Z dôvodu stresových hormónov vášho tela môžu maskovať bolesť, zranenia pociťujete až nasledujúci deň. Pokiaľ ste sa nezúčastnili iba na veľmi malej havárii pri nízkej rýchlosti, je dobré, aby ste sa od lekárskych odborníkov rýchlo odhlásili.
